每天喝多少茶最合適?長期飲茶有哪些好處?

  我們知道,人體中含量最高的物質是水,水在人體的比重大約占到70%。人可以一周不進食,但超過3天不喝水,生命就會有危險。?

  據統計,一般每個人通過直接或間接(食物)飲用水的量大約在8杯(2000ml)。神奇的一點是,我們的身體會給到反應,那就是“口渴”??实臅r候,說明我們該補充水份了。
  在中國,喝茶,是一種保持身體健康的好習慣。在喝茶的時候,我們不但攝取了茶中的有益物質,還有效的補充了水份。
  很多朋友要問,喝茶等于喝水嗎?我每天喝多少茶最好呢?今天我們來研究研究這個問題。

  每天喝多少茶最合適?
  根據人體對茶葉中保健成分和營養成分的合理需求,并考慮人體對水分的需求,浙江大學茶學系屠幼英教授的建議是:成人的飲茶量,通常以每天泡飲干茶5-15克為宜(出自屠幼英主編書籍《茶與健康》,這個數據應該是綜合六大茶類來考量的,飲茶量的多少決定于茶類、身體狀況、生活習慣等綜合因素。)
  選擇內含物質豐富且耐泡度高的普洱茶,建議一般健康的成年人,每天飲茶2-6克即可,最好分每天2-3次品飲。(這里特指充分浸泡,發揮這些茶的耐泡度的情況下。若蓋碗沖泡8克,4人分飲,實際上每人品飲的量算2克。)
  綜合來看,一天較為健康的飲茶量約為400ml-800ml左右。(2-4玻璃杯)

  每天喝茶會超量嗎?
  假定一般情況下人體一天的需水量約為2000ml,從食物中攝取的水分約為600ml,人體自身代謝能產生約300ml的水分,那么需要從外界補充的水量約為:2000ml-600ml-300ml=1100ml。
  也就是說,人體每天所需補充的水分大約為1100ml。如此看一般飲茶量(400-800ml)僅占每天飲水量的1/3-2/3,是完全沒有問題的,還有很大上升潛力。

  長期飲茶有哪些好處?
  在對過百歲的長壽老人的調查中,有一大習慣是幾乎是所有人具備的,那就是:長期飲茶。有的人習慣早上起來,空腹清飲一杯,有的習慣午后來一杯,方式各有不同。
  其實飲茶是一種個人習慣。我們生活中不乏“只喝茶不喝水”的老茶客,有每天定量“泡兩杯”的上班族,也有幾乎不喝茶的年輕人。我們相信,不喝茶不會有健康問題,但喝茶,一定能改善健康。
  喝茶講究適度,循序漸進。今天所講的400-800ml的普洱茶飲用量,是給大部分人的建議,具體還須常飲,才能找到適宜自己的份量。一杯一粒,一天1-3粒最佳。(2-6克)每個人都應當追求健康的品質生活。這一切,就從您的第一杯茶開始吧!


評論 / 1

自強
#315380

喝茶不但攝取茶葉中的有益成份,也補充水份

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