秋季養生宜喝茶?但要記得講究三秋之分!

天氣開始轉涼,大家也感受到了些許的秋意。郁達夫在《故都的秋》里詩意地生活:“早晨起來,泡一碗茶,向院子一坐,你也能看的到很高很高碧綠的天色,聽的到青天下馴鴿的飛聲。從槐樹葉底,朝東細數著一絲一絲漏下來的日光?!?/p>

在疾病多發的秋季,不妨喝些茶,既可防秋燥、秋乏,又能強體養生。按中國傳統,秋天被分為了初秋、仲秋、深秋三個階段,這是氣溫開始由高向低轉換的過程,會呈現出不同的氣候特征。飲茶也應隨著氣候的變化,采取不同的品飲方式。

初秋飲茶

初秋,即農歷節氣的立秋至處暑時段。

這個階段,暑氣依然炎熱,氣候濕熱為主。飲茶仍以有防暑降溫效果的綠茶、白茶為主,最能去火、生津止渴。

仲秋飲茶

仲秋,即農歷節氣的白露至秋分時段。這個階段雖然炎暑漸漸消退,但是雨水也越來越少,氣候變得干燥起來,最容易損傷肺、胃兩個臟器。

這個階段可適當喝一些青茶和老白茶,不寒不熱,溫熱適中。(當季新焙火巖茶的炭火余熱仍蘊藏在葉片中,應當少飲。)

深秋飲茶

深秋,即農歷節氣的寒露至霜降時段。這個階段氣溫繼續下降,應注意防寒保暖,特別是老年人和體弱的人。同時,深秋時節樹木凋零,容易產生抑郁傷感的“悲秋”之情。

因此,這個時節飲茶,應以紅茶、熟普為主。性甘溫,可養人體陽氣,增強人體的抗寒能力。

養生茶

當然,有心的茶友還可以選擇自制茶品。在茶的基礎上增加一些菊花、枸杞、薄荷等,制成養生茶,也會有特殊的功效。

例如說菊花茶,秋天是菊花收成的季節,新鮮美味的菊花茶不僅可以滋補肝腎之陰、清肝明目,還能治療頭痛眼痛眼花等癥狀。而枸杞茶具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。

此外,需要特別提醒茶友們,在整個秋季過程中,人體始終處于腸胃內虛的狀態,抵抗力較弱,故不可飲冷茶、濃茶,以免損傷脾胃。

秋天金風蕭瑟,花木凋落,燥氣當令。隨著氣溫逐漸降低,人的新陳代謝和生理機能逐漸緩慢受到抑制,容易產生內分泌功能紊亂,進而導致情緒低落、注意力不集中,甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀。所以,秋季除了喝茶養生之外,在飲食、運動等方面也要特別注意。

情緒調養

秋天到,人體要重視保養內守陰氣,凡運動、起居、飲食、精神等方面的調養,皆不能離開“養收”這一原則。所以,秋天更多適合情緒穩定,神志安寧,保持樂觀,只有這樣,才能對抗秋之燥。

飲食調養

在秋分,要注意飲食的推薦和忌諱。預防秋燥的基本飲食原則是多吃蔬菜、水果,水果以梨、甘蔗為首選;其次,像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

醫生提醒,預防秋燥還可以吃一些具有滋陰潤肺、養肺生津作用的藥物或食物,如用沙參、麥冬、百合等做粥或湯,還可服用銀耳鮮藕湯、冰糖煮梨水、白木耳或黑木耳燉冰糖,均可清火潤肺。此外,中醫認為,南瓜性溫味甘,入脾胃二經,能補中益氣,是這個時候的暖胃護胃佳品。

秋分之后是秋蟹大量上市的季節。秋蟹肉性寒,脾胃虛寒者應少吃秋蟹,以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹后1小時內不要喝茶。禁忌蟹和柿子同時吃。

運動調養

秋分的運動多是宜靜,選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,例如,太極拳、瑜伽、慢

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